ENS MOVEM A CASA

ENS MOVEM A CASA!  

Sessió d’educació física amb poc espai i sense material.

1. Escalfament: mobilitzacions articulars. De baix cap amunt. Com a classe: turmells, genolls, malucs, espatlles… 

2.            Carrera contínua sense moure’ns del lloc. 1’

3.            Sprints en el lloc.Intercalar 3 sprints en la carrera contínua

4.            Skipping. 20 Elevacions de genolls.

5.            Talons als glutis sense moure’ns del lloc. 20 repeticions.

6.            Jumpings. Salts obrint cames i braços. 20 repeticions.

7.            Camallades. Alternar passes molt grosses amb salts. 10 repeticions.

8.            Esquats. Baixar glutis projectant braços endavant. 10 repeticions.

9.            Esquats amb salt. Fer el mateix però acabar amb un salt. 10 repeticions

10.         Escaladors. Alternar peus amb les mans al terra. 10 repeticions.

Us envio un video perquè pogueu fer de forma correcta tots els exercicis.

                                        

Si ens ha aparegut poca cosa. Podem fer una altra repetició de tot el bloc d’exercicis del 2 al 9. Sinó podem passar directament al següent joc.

10.          Joc “Fred i calent”. Buscar un objecte, prèviament amagat, per tota la casa. Tindrem l’ajuda de la persona que l’ha amagat que ens indicarà si estam prop o no de l’objecte dient-nos fred o calent. Alternam els papers.

Fins aviat! Ja queda menys…